Sport et activité physique

L’activité physique régulière est encouragée dans la mesure du possible et à toutes les étapes de la vie. Les autorités publiques recommandent au moins 150 minutes d’exercice hebdomadaire pour éviter d’avoir un mode de vie sédentaire.

Cela va libérer de la Phé dans le sang, ce qui fait augmenter les niveaux de Phé. La quantité d’énergie et de protéines dont vous aurez besoin dépendra du type d’activité, de l’intensité et de la durée de l’effort. Votre substitut de protéines devrait fournir à votre corps suffisamment de protéines.  

Tenez aussi compte des heures auxquelles vous prenez votre substitut de protéines, si vous faites régulièrement de l’exercice ou si vous participez à des compétitions sportives. Comme votre substitut de protéines contient les éléments qui aident à fabriquer les muscles, prenez-le juste après une séance de musculation intense, une épreuve d’endurance ou un match. Vous pourriez, en consultation avec votre diététicien(ne), combiner votre substitut de protéines avec un repas riche en glucides, comme le riz ou les pâtes hypoprotidiques, bon pour la récupération. 

Les poudres protéinées que certaines personnes utilisent pour augmenter leur masse musculaire ne sont pas appropriées pour les personnes atteintes de PCU car elles augmentent les taux sanguins de Phé. Si vous faites de la compétition, vos besoins en protéines et en énergie (calories) peuvent être plus élevés que la moyenne. Votre équipe métabolique vous aidera à faire en sorte que vous mangiez suffisamment de nourriture pour répondre à vos besoins énergétiques et à satisfaire vos besoins en protéines grâce à votre régime et à votre substitut de protéines. Cela vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, tout en restant maître de vos taux de Phé.  

C’est un très bon objectif de départ et cela ne vous coûtera rien. Il existe plusieurs façons d’y arriver : sortez du bus un arrêt plus tôt, allez-vous promener pendant votre pause déjeuner, allez marcher régulièrement avec un ami ou un proche, levez-vous de votre bureau toutes les heures, etc.