Planifier la grossesse et la préconception

Il est recommandé de suivre un régime faible en Phé avant et pendant la grossesse. En cas de doute, demandez toujours conseil à votre médecin et/ou diététicien(ne).

En contrôlant vos taux de Phé avant la grossesse, vous protégez votre bébé dès le début. En effet, le cœur et le cerveau commencent à se développer peu après la conception. Garder la main sur ses taux sanguins de Phé au cours des premières semaines de la grossesse est crucial pour protéger le cœur et le cerveau de votre bébé lorsqu’il commence à se former. 

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Vous pouvez ne pas savoir que vous êtes enceinte jusqu’à ce que vous manquiez votre première ou deuxième menstruation, ce qui correspond à la 4e ou 8e semaine de grossesse. 

À 6 semaines, le cœur peut se mettre à battre et le cerveau et la moelle épinière se développent. Le fœtus aura la taille d’un petit pois. 

À 8 semaines, les bourgeons de membres se développent et le fœtus aura la taille d'un haricot.  

À 12 semaines, les organes du fœtus, y compris le cerveau, sont formés. Le fœtus aura la taille d’un citron.  

*Consultez toujours votre médecin pour plus d'informations ou de conseils.

La plupart des centres métaboliques demandent à être informés environ 6 mois avant les premières tentatives de conception, c’est pourquoi votre mode de contraception doit être fiable. Ils veulent simplement être certains de pouvoir mettre en place une préparation et un soutien diététiques supplémentaires ainsi que faire des provisions en aliments hypoprotidiques et en substituts de protéines. Ils vous aideront aussi à apporter les changements nécessaires à votre régime pour que vos taux sanguins de Phé se situent dans la fourchette idéale pour la préconception et la grossesse.  

Les taux sanguins de Phé doivent être stables dans la fourchette cible pour la préconception et la grossesse pendant 2 à 3 mois avant que vous ne puissiez arrêter la contraception en toute sécurité. Chaque personne est différente. C’est pourquoi votre diététicien(ne) vous conseillera en fonction de vos besoins.

Les substituts de protéines fournissent des protéines sans la Phé (ou alors sont très pauvres en Phé). Vous devez prendre une quantité suffisante de substituts de protéines avec des vitamines et des minéraux pendant la grossesse afin d’aider à fournir à votre bébé les nutriments nécessaires à sa croissance.

Les nutriments tels que les protéines, le fer, la vitamine B12, les acides gras essentiels (DHA) et l’acide folique sont importants pour la croissance du bébé, mais aussi pour le développement de son cœur et de son cerveau.

Votre diététicien(ne) vous indiquera les quantités de substituts de protéines et les compléments nécessaires à prendre. Il est important de prendre toute la quantité recommandée par votre diététicien(ne) pour obtenir tout ce dont vous et le bébé avez besoin.

1. Prenez votre substitut de protéines jusqu’à la dernière goutte pour en puiser tous les éléments nutritifs. 

2. Secouez-le : secouez bien votre substitut de protéines avant de le boire. 

3. Après avoir pris votre substitut de protéines, buvez un verre d’eau ou une boisson autorisée pour réduire les risques de nausées.  

4. Buvez-le froid : certains disent que le goût de leur substitut de protéines est moins prononcé quand il est vraiment froid.  

5. Faites une pâte ou un « shot » : avec certains suppléments, vous pouvez faire un petit « shot » à boire ou bien une pâte pour l’avaler en quelques secondes seulement. 

6. Prenez-le en mangeant : prenez votre substitut de protéines après un repas ou avec une petite collation pour réduire les risques de nausées.  

7. N’oubliez pas de le prendre : programmez un rappel sur votre téléphone, collez un pense-bête sur votre miroir, gardez une petite réserve dans votre sac à main et au travail/en cours afin d’en avoir toujours à portée de main. 

Prenez contact avec votre équipe métabolique si vous avez encore du mal à prendre tous vos substituts de protéines.

• Il existe de nombreuses versions d’aliments hypoprotidiques, comme le pain, les céréales, les pâtes, les substituts de farine et d’œufs, les substituts de lait, les collations, les biscuits, les gâteaux, le chocolat et bien d’autres encore !  

  Il existe de nombreuses recettes hypoprotidiques et de nouvelles sont créées en permanence. Pendant la période de préconception, continuer à chercher des recettes hypoprotidiques différentes pour ajouter à vos préférées avant de tomber enceinte.