La santé dentaire et la PCU pour les adolescents

La plaque dentaire est une substance fine et collante qui se forme sur tes dents. Quand tu manges et bois, tu te nourris bien sûr, mais tu nourris aussi les bactéries de la plaque dentaire. Les bactéries ne nuiront pas à ta santé, mais elles peuvent endommager tes dents et provoquer des trous et des caries. Il est donc important d’éliminer cette plaque et les morceaux de nourriture coincés en se brossant les dents régulièrement. Voici quelques conseils et astuces pour prendre soin de tes dents: 

• Brosse-toi les dents régulièrement, au moins deux fois par jour.  

• Les dents doivent être brossées pendant environ 2 minutes. Il existe des applications que tu peux télécharger sur ton smartphone et qui jouent ta musique préférée pendant 2 minutes pour t’aider à te brosser les dents pendant la durée nécessaire. 

• Les dents doivent être brossées juste avant d’aller dormir et au moins une autre fois sur la journée. 

• Recrache après le brossage et ne rince pas. Si tu te rinces la bouche, le fluor ne fera pas tout son effet. 

Tu dois manger des aliments variés pour garder tes dents et gencives en bonne santé. Tu dois toujours attendre 30 minutes après avoir mangé ou bu, y compris tes substituts de protéines, avant de te brosser les dents. Si ce n’est pas possible, tu peux te rincer la bouche avec de l’eau. Si tu prends ton substitut de protéines dans le cadre d’une alimentation équilibrée et à des heures de repas régulières, tu ne devras rien faire de plus pour prendre soin de tes dents.  

Il existe aussi d’autres collations comme les toasts et les crackers hypoprotidiques. Enfin, tu peux aussi choisir parmi de nombreuses alternatives sans parts de Phé. Si tu es à court d’idées, jette un coup d’œil à la brochure d’information sur l’alimentation des Feux Follets. 

Pour les aliments sucrés comme les friandises ou les boissons, limite-les à des petites quantités et occasionnellement, et surtout pas avant de te coucher ! Une fois que tu as fixé tes heures de repas, respecte-les. Rappelle-toi que l’aspartame est un édulcorant souvent utilisé dans les aliments et les boissons « light » ou sans sucre. Fais toujours attention à ce qui est indiqué sur l’étiquette et à la Phé. L’eau plate reste la meilleure boisson pour tes dents. 

Pense aussi à tes dents quand tu fais du sport ! Un protège-dents t’évitera d’avoir des dents cassées ou abimées. Tu peux en parler avec ton dentiste pour plus d’informations.